ช่วงปลายปีใคร ๆ ก็ต้องรีบปิดงานไปเที่ยว จนทำให้ความเครียดพุ่งสูงขึ้นแบบปรี๊ด ๆ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยลดความเครียดจากการทำงานที่ทำแล้วได้ผลจริง แถมยังช่วยให้เราหลับสบายและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
- นั่งสมาธิ หรือหายใจเข้าลึก ๆ
สำหรับวิธีแรกที่นำมาแนะนำกัน คือการนั่งสมาธิ ซึ่งเราอาจจะไม่ต้องนั่งแบบเต็มรูปแบบเหมือนอย่างตอนเด็ก ๆ แค่ให้เรานั่งให้สบาย ปล่อยใจให้สงบ และกำหนดลมหายใจเข้าออก โดยสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ให้เต็มปอด แล้วค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกมาช้า ๆ ไม่ต้องคิดเรื่องอะไรนอกจากการกำหนดลมหายใจเข้าออกนั่นเอง แต่หากว่าเราอยู่ที่ทำงานและเกิดเครียดขึ้นมา เราก็ใช้วิธีหายใจเข้าลึก ๆ ก็จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เช่นเดียวกัน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิก อย่างการวิ่ง เดิน ว่ายน้ำ หรือแม้แต่การเล่นโยคะ หรือรำมวยจีน ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เช่นเดียวกัน ถ้าหากใครงานยุ่งจนไม่มีเวลา ลองลุกขึ้นมาออกกำลังกายง่าย ๆ อย่างน้อย 5-10 นาที ก็จะช่วยผ่อนคลายความเครียดจากงานได้แล้ว
- หลีกหนีจากความวุ่นวาย
สำหรับใครที่ต้องเจอกับความเครียดเป็นประจำ จนรู้สึกว่าทนไม่ไหว ลองเดินออกจากความวุ่นวายนั้นไปประมาณสัก 1-2 ชั่วโมง หรือกำหนดช่วงเวลาที่เราได้อยู่อย่างเงียบ ๆ ไม่มีมือถือ ไม่มีสิ่งเร้าที่มากวนใจ อาจจะเป็นห้องนอนส่วนตัว ห้องสมุด หรือสวนสาธารณะ ที่เราสามารถเข้าไปนั่งเล่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงได้โดยไม่ต้องกังวลใจ
นี่คือ 3 เทคนิคลดความเครียดของวัยทำงานแบบง่าย ๆ แถมยังได้สุขภาพดี ใครที่กำลังเครียด ยังไม่รู้จะทำอย่างไร ลองใช้เทคนิคนี้กันดูเลย
