เทคนิคการคลายเครียดจากการทำงานที่ได้ผลจริง!

ช่วงปลายปีใคร ๆ ก็ต้องรีบปิดงานไปเที่ยว จนทำให้ความเครียดพุ่งสูงขึ้นแบบปรี๊ด ๆ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยลดความเครียดจากการทำงานที่ทำแล้วได้ผลจริง แถมยังช่วยให้เราหลับสบายและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

  1. นั่งสมาธิ หรือหายใจเข้าลึก ๆ 

สำหรับวิธีแรกที่นำมาแนะนำกัน คือการนั่งสมาธิ ซึ่งเราอาจจะไม่ต้องนั่งแบบเต็มรูปแบบเหมือนอย่างตอนเด็ก ๆ แค่ให้เรานั่งให้สบาย ปล่อยใจให้สงบ และกำหนดลมหายใจเข้าออก โดยสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ให้เต็มปอด แล้วค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกมาช้า ๆ ไม่ต้องคิดเรื่องอะไรนอกจากการกำหนดลมหายใจเข้าออกนั่นเอง แต่หากว่าเราอยู่ที่ทำงานและเกิดเครียดขึ้นมา เราก็ใช้วิธีหายใจเข้าลึก ๆ ก็จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เช่นเดียวกัน 

  1. ออกกำลังกายเป็นประจำ 

รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิก อย่างการวิ่ง เดิน ว่ายน้ำ หรือแม้แต่การเล่นโยคะ หรือรำมวยจีน ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เช่นเดียวกัน ถ้าหากใครงานยุ่งจนไม่มีเวลา ลองลุกขึ้นมาออกกำลังกายง่าย ๆ อย่างน้อย 5-10 นาที ก็จะช่วยผ่อนคลายความเครียดจากงานได้แล้ว

  1. หลีกหนีจากความวุ่นวาย

สำหรับใครที่ต้องเจอกับความเครียดเป็นประจำ จนรู้สึกว่าทนไม่ไหว ลองเดินออกจากความวุ่นวายนั้นไปประมาณสัก 1-2 ชั่วโมง หรือกำหนดช่วงเวลาที่เราได้อยู่อย่างเงียบ ๆ ไม่มีมือถือ ไม่มีสิ่งเร้าที่มากวนใจ อาจจะเป็นห้องนอนส่วนตัว ห้องสมุด หรือสวนสาธารณะ ที่เราสามารถเข้าไปนั่งเล่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงได้โดยไม่ต้องกังวลใจ 

นี่คือ 3 เทคนิคลดความเครียดของวัยทำงานแบบง่าย ๆ แถมยังได้สุขภาพดี ใครที่กำลังเครียด ยังไม่รู้จะทำอย่างไร ลองใช้เทคนิคนี้กันดูเลย 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

chickenpox
Health

วิธีรับมือ ‘ตุ่มอีสุกอีใส’ ไข้ออกผื่นที่วัยไหนก็เป็นได้!

พูดถึงชื่อ ‘โรคอีสุกอีใส’ เชื่อว่าใครได้ยินก็คงต้องเบ้หน้าแล้วร้องยี้ เพราะนอกจากจะเป็นโรคที่ทำให้ผู้ป่วยเป็นไข้ อ่อนเพลีย และแพร่ระบาดได้ง่าย โดยเฉพาะในเด็กแล้ว อีสุกอีใสยังเป็นไข้ออกผื่นที่ทิ้งรอยตุ่มไว้ให้ดูต่างหน้าอีกเพียบ ทั้งคัน ทั้งเป็นหนอง ทั้งผุดขึ้นทั่วทุกบริเวณของร่างกาย แถมหายแล้วหลายคนยังเป็นแผลเป็นต้องรักษากันต่ออีกหลายปี วันนี้เราจึงจะมาดูกันว่าหากป่วยเป็นอีสุกอีใส ควรรับมือตุ่มกวนใจอย่างไรไม่ให้เกิดเป็นแผลเป็น! สาเหตุโรคอีสุกอีใส วัยไหน ๆ ก็เป็นได้ โรคอีสุกอีใส เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส Varicella-Zoster แพร่ระบาดได้ง่าย โดยเฉพาะในเด็กและผู้ที่ไม่เคยได้รับวัคซีนป้องกันมาก่อน อาการเบื้องต้นคือมีผื่นคัน เป็นไข้ เบื่ออาหาร ปวดศีรษะ อ่อนล้า และไม่สบายตัว จะไม่แสดงอาการรุนแรงในกลุ่มคนที่สุขภาพดี แต่หากมีอาการเสี่ยง ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับยาต้านไวรัสและตรวจหาอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ เพื่อความปลอดภัย เคล็ดลับดูแลตุ่มอีสุกอีใสอย่างถูกวิธี หากป่วยเป็นโรคอีสุกอีใส มีตุ่มขึ้นตามร่างกาย และไม่อยากให้ตุ่มเหล่านั้นกลายเป็นแผลเป็นในอนาคต สิ่งที่ควรทำคือควรอาบน้ำและฟอกสบู่ให้ผิวสะอาด เพื่อช่วยลดอาการคัน ตัดเล็บให้สั้นเพื่อป้องกันเล็บไปสะกิดตุ่มจนหนองแตกออกและลุกลาม ให้ยาแก้คันเพื่อช่วยลดอาการคัน รวมทั้งทา Calamine Lotion ก็สามารถช่วยลดอาการคันได้เช่นกัน ที่สำคัญ ควรหลีกเลี่ยงการแกะเกาบริเวณตุ่มโดยเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อนจนลุกลามและทำให้ผิวหนังเสียหายได้ นอกจากการดูแลตุ่มอีสุกอีใสเพื่อป้องกันการเกิดแผลเป็นแล้ว ผู้ป่วยต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะ ๆ และกินยาตามที่แพทย์สั่ง เพียงเท่านี้ก็สามารถเอาชนะโรคอีสุกอีใสตัวร้ายได้แบบสบาย […]

Read More
Beauty Lifestyle

แจกเคล็ดลับเตรียมผิวอย่างไรให้แต่งหน้าติดทนตลอดวัน

เพราะเมืองไทยเป็นเมืองร้อน เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนโดยเฉพาะสาว ๆ ที่รักการแต่งหน้าน่าจะต้องเผชิญกับปัญหาผิวที่มันเยิ้มในระหว่างวัน

Read More
Food Health Lifestyle

แนะนำเมนูสุขภาพจากข้าวโอ๊ต อิ่มนาน ประโยชน์เพียบ 

ใครที่กำลังมองหาเมนูสุขภาพ ที่ช่วยลดน้ำหนัก แถมยังมีสารอาหารเพียบ ไฟเบอร์สูง เราขอแนะนำเมนูจากข้าวโอ๊ต เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง

Read More